Здоровье человека: польза велотренировки
Велопрогулки и занятия велосипедным спортом популярны среди людей разных возрастов. Данный вид физической активности положительно влияет на все системы организма человека.
Польза для здоровья:
- увеличение выносливости, тренировка мышц;
- укрепление иммунитета, снижение веса;
- укрепление здоровья верхних дыхательных путей;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- повышение эмоционального настроения;
- нормализация сна.
Для достижения результата от велотренировки важно учитывать показатель пульса и продолжительность занятия.
Для человека 35 лет оптимальный пульс на улучшение выносливости – от 138 до 157 ударов в минуту.
Оптимальная продолжительность занятия – от 30 до 60 минут.
Для велодвижения в городах Беларуси создана соответствующая инфраструктура.
Велоинфраструктура Минска состоит из:
- магистральной велодорожки протяженностью 27 км,
- трех прогулочных велодорожек протяженностью 5,5 км (в парке 900-летия Минска, в Лошицком парке, в парке “Тивали”),
- совмещенных велопешеходных дорожек протяженностью 256 км.